طرق طبيعية لتخليص الجسم من السموم

Weather Data Source: weather for Amman

مقالات طرق طبيعية لتخليص الجسم من السموم

June 23, 2022, 11:02 am

طرق طبيعية لتخليص الجسم من السموم

يتعرض الجسم للعديد من السموم الناتجة عن المواد الكيميائية المختلفة، مثل مستحضرات التجميل والمنظفات وغيرها، حيث تتراكم هذه المواد في الجسم وتسبب أضرار عديدة بالصحة، كما أنها تعيق حرق الدهون بالجسم، ويمكن تفادي هذه الأضرار من خلال اتباع مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد في تخليص الجسم من السموم.

النوم جيداً

يتسبب الحرمان من النوم في عدم إعطاء الجسم الوقت الكافي لأداء العديد من وظائفه، ومنها تخليص الجسم من السموم، وبالتالي يزداد تراكمها وتأثيراتها السلبية على الصحة، وينصح بالنوم لمدة 7 ساعات على الأقل يومياً لتعزيز الصحة وتحسين وظائف الجسم المختلفة، وفي حالة مواجهة صعوبات في النوم ليلاً، فيجب البحث في الأسباب والبدء في علاجها.

فعلى سبيل المثال، إن كان التوتر والإجهاد النفسي من أسباب صعوبة النوم، فيجب الابتعاد عن مصادر التوتر والبدء في ممارسة تمارين الاسترخاء للتغلب على هذه المشكلة، وحينها سوف يصبح النوم أكثر سهولة، كما أن الإعتياد على الإستيقاظ مبكراً سوف يساعد في تنظيم مواعيد النوم وعدم الإصابة بالأرق ليلاً.

شرب الكثير من الماء

يقوم الماء بالعديد من الوظائف الهامة بالجسم، ومنها زيادة قدرته على التخلص من السموم، حيث يقوم بإزالة السموم والنفايات من الجسم عن طريق البول والعرق، وبالتالي فإن الحفاظ على رطوبة الجسم باستمرار يضمن إزالة السموم منه.

ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً لوقاية الجسم من الجفاف والحصول على أقصى فائدة من الماء، ويفضل إضافة بعض قطرات الليمون إلى الماء، حيث يساعد في تعزيز نظام التخلص من السموم بالجسم.

تجنب تناول بعض الأطعمة

تساهم بعض الأطعمة في زيادة نسبة السموم بالجسم، ولذلك يجب تجنب تناولها بقدر الإمكان، وتعد السكريات من أبرز الأطعمة التي تسبب العديد من الأمراض مثل مرض السمنة ومرض السكري وأمراض القلب، وتؤدي هذه الأمراض لصعوبة إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي، وذلك لأنها تضر بالأعضاء التي تلعب دوراً مهماً في هذه الوظيفة مثل الكلى والكبد.

فعلى سبيل المثال، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول المشروبات السكرية الإصابة بالكبد الدهني، وهي حالة تؤثر سلباً على وظائف الكبد، وينطبق هذا أيضاً على الأطعمة الغنية بالدهون والتي تسبب تراكم البلاك في الشرايين وأمراض القلب والسمنة والسكري، والتي تؤثر على عملية إزالة السموم من الجسم، ولذلك يفضل تجنب تناول الوجبات السريعة بالمطاعم، حيث تحتوي على مستويات مرتفعة من الدهون الضارة، وينصح باستبدال الوجبات السريعة بأطعمة صحية ومطهوة في المنزل، كما يفضل تناول الفواكه عوضاً عن الحلويات الغنية بالسكريات

تناول الأطعمة التي تعزز إزالة السموم من الجسم

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تحسين إزالة السموم من الجسم، وهي:

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه جزيئات تسمى الجذور الحرة، فهناك حالة تسمى الإجهاد التأكسدي والتي تنتج عن الإفراط في إنتاج هذه الجذور الحرة، حيث يقوم الجسم بإنتاج هذه الجزيئات بشكل طبيعي لتقوم ببعض الوظائف في الجسم مثل الهضم، ولكن تتسبب بعض الأمور مثل التدخين واتباع نظام غذائي خاطئ والتعرض للملوثات في زيادة إنتاجها بشكل يضر الجسم.

ولتفادي هذه الأضرار، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تساعد على مقاومة الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة الزائدة والسموم الأخرى التي تزيد من فرص الإصابة بالأمراض مثل أمراض الكبد وأمراض القلب وبعض أنواع السرطانات، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل أنواع الفواكه المختلفة وأبرزها التوت، بالإضافة إلى المكسرات والخضروات بأنواعها وبعض المشروبات مثل القهوة والشاي الأخضر الذي يحتوي على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

تحتوي خلايا الأمعاء على نظام لإزالة السموم وحماية الجسم من الأضرار مثل المواد الكيميائية، ولذلك ينبغي الحفاظ على صحتها، وذلك عن طريق تناول الأطعمة الهامة لصحة الأمعاء الجيدة، وهي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وتعتبر البريبايوتكس نوع من الألياف التي تقوم بتغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء المسماة بالبروبيوتيك، وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك سوف يساهم في تعزيز هذه البكتيريا الجيدة وتحسين وظائف الجهاز المناعي.

يأتي الزبادي في مقدمة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، بالإضافة إلى الموز الأخضر، حساء الكيمتشي، مخلل الملفوف، والثوم.

الأطعمة الغنية بالدهون الصحية

توفر الدهون والزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون البكر وزيت جوز الهند الطاقة اللازمة لعمليات إزالة السموم من الجسم.

المكسرات والبذور

تعد المكسرات والبذور من المصادر الجيدة للألياف التي تساعد في إزالة السموم من الجسم، ولذلك ينصح بتناول اللوز وبذور عباد الشمس والجوز وبذور الكتان.

البقوليات

أيضاً تحتوي البقوليات على نسبة جيدة من الألياف سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان مثل العدس والفاصوليا والفول وغيرهم.

البروتينات

يعتبر البروتين من أهم الأطعمة لإزالة السموم داخل خلايا الكبد، ولكن ينصح باختيار البروتين الخالي من الدهون.

الفاكهة

تحتوي الفواكه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة وخصائص مضادة للأكسدة بالإضافة إلى الألياف، بالإضافة إلى احتوائها على مستويات مرتفعة من الماء، وبالتالي تساعد أنواع الفواكه المختلفة على تحسين نظام إزالة السموم والنفايات من الجسم.

الخضروات

تتوفر في الخضروات مجموعة كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتقي الجسم من مخاطر السموم، ولذلك ينصح بتناول الخضروات بأنواعها المختلفة وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.

أغذية مفيدة لتقوية مناعة الجسم

تقليل تناول الملح

يؤدي الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح إلى احتفاظ الجسم بالسوائل الزائدة، وخاصةً في حالة الإصابة بمشكلة صحية تؤثر على صحة الكلى أو الكبد، أو في حالة عدم شرب كميات كافية من الماء، ويتسبب تراكم السوائل في الجسم للإصابة الانتفاخ وزيادة مستويات السموم بالجسم، وذلك لأن تراكم الأملاح مع قلة شرب الماء سوف يؤدي إلى إفراز هرمون مضاد لإدرار البول يقلل من التبول، وبالتالي صعوبة إزالة السموم من الجسم

آخر الأخبار

مبادرات وتطوع

ملفات ساخنة

مناسبات

تفسير أحلام