جودة النوم ضرورية لصحة الطفل الجسدية والعقلية. وبصفتك أحد الوالدين، هناك العديد من الخطوات المهمة التي يمكنك اتخاذها لضمان حصول طفلك على أفضل نوم ممكن. بذلك، يصبح بإمكانك إنشاء روتين منتظم لوقت النوم، ما يسمح لطفلك بالاسترخاء ويحسن نوعية نومه. تابعي القرائة واكتشفي معنا أهم النصائح.
أولاً، حاولي الحد من استخدام طفلك للأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، قبل النوم بساعتين على الأقل. فإن الضوء الأزرق الذي ينبعث من هذه الأجهزة يمكن أن يصعب على طفلك عملية الخلود إلى النوم وقد يؤثر أيضًا على نوعية نومه.
ثانياً، تأكدي من خلو غرفة النوم من كل ما قد يؤرق نوم طفلك مثل البعوض. ففي فترات الليل، ولا سيما عند هطول الأمطار، يكثر البعوض، ما يزيد أيضًا من خطر انتقال الأمراض المنقولة عن طريقه مثل حمى الضنك، وهي مرض يُنقل بالبعوض وينتشر بشكل كبير في المملكة السعودية في فصل الشتاء.
تسبب حمى الضنك الإصابة بحمى شديدة وظهور أعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا. وفي ظل عدم توافر لقاح يحمي منها حتى الآن، تبقى الطريقة الأفضل لمنع العدوى في المناطق التي تشيع فيها حمى الضنك تجنب لدغات البعوض واتخاذ الخطوات اللازمة للحد من أعداد البعوض.
ولذلك ننصحك باستخدام ريد السائل الكهربائي في غرفة النوم لحماية طفلك من لدغات البعوض التي قد تؤثر على نومه وعلى صحته، حيث يقوم بتوفير الحماية اللازمة طوال الليل. فما عليك سوى توصيله بمقبس الكهرباء لتنعمي بحماية لمدة تصل إلى 30 ليلة ضد البعوض، وذلك بمعدّل 8 ساعات لكل ليلة. بالإضافة إلى أن ريد منتج يمكن استخدامه في جميع أنحاء المنزل حيث أنه اَمن على جميع أفراد الأسرة.
ثالثًا، ولضمان حصول طفلك على نوم هادئ ومريح، احرصي على ضبط درجة حرارة غرفة نومه بشكل مناسب وتوفير التهوية الجيدة، فدرجات الحرارة الشديدة سواء كانت عالية أو منخفضة يمكن أن تعطل الراحة والنوم وتتسبب في استيقاظ الطفل بكثرة خلال الليل.
رابعًا، يعدّ إنشاء جدول نوم ثابت أمرًا مهمًا لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ لدى الطفل. ويتضمن ذلك تحديد أوقات نوم منتظمة وأوقات استيقاظ محددة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لمساعدة ساعة جسمه على التكيف مع نمط النوم المعتاد. كما يمكن أن يساعد الجدول الزمني الثابت للنوم أيضًا في تقليل مخاطر اضطرابات النوم مثل الأرق.
أولاً، حاولي الحد من استخدام طفلك للأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، قبل النوم بساعتين على الأقل. فإن الضوء الأزرق الذي ينبعث من هذه الأجهزة يمكن أن يصعب على طفلك عملية الخلود إلى النوم وقد يؤثر أيضًا على نوعية نومه.
ثانياً، تأكدي من خلو غرفة النوم من كل ما قد يؤرق نوم طفلك مثل البعوض. ففي فترات الليل، ولا سيما عند هطول الأمطار، يكثر البعوض، ما يزيد أيضًا من خطر انتقال الأمراض المنقولة عن طريقه مثل حمى الضنك، وهي مرض يُنقل بالبعوض وينتشر بشكل كبير في المملكة السعودية في فصل الشتاء.
تسبب حمى الضنك الإصابة بحمى شديدة وظهور أعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا. وفي ظل عدم توافر لقاح يحمي منها حتى الآن، تبقى الطريقة الأفضل لمنع العدوى في المناطق التي تشيع فيها حمى الضنك تجنب لدغات البعوض واتخاذ الخطوات اللازمة للحد من أعداد البعوض.
ولذلك ننصحك باستخدام ريد السائل الكهربائي في غرفة النوم لحماية طفلك من لدغات البعوض التي قد تؤثر على نومه وعلى صحته، حيث يقوم بتوفير الحماية اللازمة طوال الليل. فما عليك سوى توصيله بمقبس الكهرباء لتنعمي بحماية لمدة تصل إلى 30 ليلة ضد البعوض، وذلك بمعدّل 8 ساعات لكل ليلة. بالإضافة إلى أن ريد منتج يمكن استخدامه في جميع أنحاء المنزل حيث أنه اَمن على جميع أفراد الأسرة.
ثالثًا، ولضمان حصول طفلك على نوم هادئ ومريح، احرصي على ضبط درجة حرارة غرفة نومه بشكل مناسب وتوفير التهوية الجيدة، فدرجات الحرارة الشديدة سواء كانت عالية أو منخفضة يمكن أن تعطل الراحة والنوم وتتسبب في استيقاظ الطفل بكثرة خلال الليل.
رابعًا، يعدّ إنشاء جدول نوم ثابت أمرًا مهمًا لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ لدى الطفل. ويتضمن ذلك تحديد أوقات نوم منتظمة وأوقات استيقاظ محددة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لمساعدة ساعة جسمه على التكيف مع نمط النوم المعتاد. كما يمكن أن يساعد الجدول الزمني الثابت للنوم أيضًا في تقليل مخاطر اضطرابات النوم مثل الأرق.
